抑郁症主要是情绪低落、兴趣减退，严重的还会有自毁倾向，抑郁状态的反应模式是：经常回忆过去的失败和痛苦，并且后悔和自责，对自己和生活现状评价消极，对未来有灾难性的推理和设想，消极、悲观、回避和退缩，更严重的等同于废人。

　　抑郁症的调节以药物为主，结合运动和心理调节。抑郁症的心理调节以改变认知和行为为主。认知调整首先是觉察，看清自己的想法，自己是在如何解释过去已经发生的事情，如何归因，如何评价自己和自己的生活现状，如何推理和设想自己的未来，再看到自己的想法对自己的情绪感受、身体反应态度和行为造成的影响，自己这样的想法和做法产生了什么样的结果，是使自己越来越成功和幸福，还是使自己越来越失败和痛苦。在看清自己的想法之后，检视想法的客观性和实效性。并且尝试以更客观、全面和发展的眼光看待过去、现在和未来，全面的评价自己，多一些自我肯定和信任，对未来保持开放和乐观的态度。

　　抑郁症的行为调整，首先是要多运动，运动可以激活人体机能，产生5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等使人体感到兴奋和快乐的物质，而且调查研究表明，运动的调节效果要大于药物，而且没有副作用，如果还能坚持运动是可以不吃药的。其次是在生活中遇到事情的时候，减少回避和退缩，尝试去面对和解决问题，提升自己的能力，累积自己的能力感、价值感和自信心，建立控制感、安全感和勇气。但要注意不宜操之过急，凡事都需要一个过程，要慢慢来，急于求成很容易再一次挫败。

哈尔滨心理咨询公司通过爱的关系来疗愈

　　不论外表看起来多么理性、多么坚强，每一个人的内心都是脆弱的，都有对于爱的渴望。我们渴望温暖的怀抱，渴望认真的关注。我们对于地位、名誉和物质的追求可以无限的延伸，我们所有的努力，也不过是为了获得更多、更温暖的怀抱和更多、更认真的关注。不同的是，有的人可以很好的满足自己，而有的人则更倾向于批判和压抑自己。

　　如果我们对于爱的需求一直以来都是被拒绝和打压的，我们便会对他人失望，于是形成自我封闭，也学会了拒绝和压抑自己的需求。所形成的性格特征和行为表现就是内向、沉闷、孤傲、不合群……如果我们对于爱的需求，一直以来都是被尊重和满足的，我们便会认可自己、相信他人，更愿意与他人建立关系，更为开朗、活泼。

　　内向的人倾向于封闭自己，拒绝与他人建立关系，拒绝爱，害怕伤害，处于一种防御状态。外向的人倾向于开放自己，主动与他人建立关系，从而从人际关系里获得温暖和关注，来满足自己对于爱的需要。

　　每个人都是需要被爱的，我们也都需要经由爱他人而爱自己。所以不妨鼓起勇气，做出一些尝试，主动的去和某个人建立关系，通过爱的交互来疗愈自己。如果在关系里感觉受伤害，试着感受和陪伴自己的心。也许我们会习惯性的再一次退缩，从而再次把自己封闭起来。没关系，试着接受和原谅自己，并且再一起的鼓起勇气，开放自己。我们就是在一个持续开放自己的过程里，一点点的成长、强大起来。持续的扩大我们安全感的范围，直到把整个世界都变成自己温暖的家园。