抑郁症主要是情绪低落、兴趣减退，严重的还会有自毁倾向，抑郁状态的反应模式是：经常回忆过去的失败和痛苦，并且后悔和自责，对自己和生活现状评价消极，对未来有灾难性的推理和设想，消极、悲观、回避和退缩，更严重的等同于废人。

　　抑郁症的调节以药物为主，结合运动和心理调节。抑郁症的心理调节以改变认知和行为为主。认知调整首先是觉察，看清自己的想法，自己是在如何解释过去已经发生的事情，如何归因，如何评价自己和自己的生活现状，如何推理和设想自己的未来，再看到自己的想法对自己的情绪感受、身体反应态度和行为造成的影响，自己这样的想法和做法产生了什么样的结果，是使自己越来越成功和幸福，还是使自己越来越失败和痛苦。在看清自己的想法之后，检视想法的客观性和实效性。并且尝试以更客观、全面和发展的眼光看待过去、现在和未来，全面的评价自己，多一些自我肯定和信任，对未来保持开放和乐观的态度。

　　抑郁症的行为调整，首先是要多运动，运动可以激活人体机能，产生5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等使人体感到兴奋和快乐的物质，而且调查研究表明，运动的调节效果要大于药物，而且没有副作用，如果还能坚持运动是可以不吃药的。其次是在生活中遇到事情的时候，减少回避和退缩，尝试去面对和解决问题，提升自己的能力，累积自己的能力感、价值感和自信心，建立控制感、安全感和勇气。但要注意不宜操之过急，凡事都需要一个过程，要慢慢来，急于求成很容易再一次挫败。

　　哈尔滨心理咨询公司首先引导咨询者从关注和倾听我开始，联通现实世界，脱离梦魇，也包括观察周围的人事物，以更好地回归当下，让自己清醒过来。然后再以旁观者的视角观察那个焦虑的自己，看清楚反应模式，就像看戏。需要注意的是：在观察的过程中不要做任何的控制和改变，因为这会让自己陷进去，就只是看着就可以，作为一个旁观者。咨询者就开始觉得自己那些想法很可笑，都是自己在吓唬自己，心情慢慢的平静下来，内心也更加的安定和轻松。

　　然后就价值观进行讨论，因为这所有的一切都起因于咨询者的价值观念，咨询者要不停的通过做事情和赚钱来证明自己，但人生不如意十有八九，难免会遇到阻碍和挫折。如果遇到挫败就产生低价值感，引发焦虑发作，问题就并未真正的得到解决。价值观念是过去十几年、几十年形成的，要改变也不是一朝一夕的事情，我就先给咨询者提供了一些线索，让咨询者在生活中慢慢去体悟：所有的一切都是生不带来死不带去的，成败、得失都是过眼云烟，到头来都是一场空，我们人生的意义不是结果，而是这些经历和体验的过程，学会体验和享受生活本身比什么都重要。