过去的生活经验，特别是与重要他人的亲密关系经验，会形成一个人基本的人生观、世界观和价值感，与相应的思维、态度和行为模式。也会形成情感的压抑和需求的不满。大部分心理问题的根源都是情感、交流和人际关系障碍。也就是说，人的语言和行为（也包括心身症状）背后是情绪和身体反应，情绪和身体反应的背后是思想，思想的背后是观念，观念的背后是过去的生活经验和情感。在分析心理问题的过程中要看到过去的生活经历对自己造成的影响，这样做有助于理解和接纳自己。过去经常出现或比较严重的犯错、失败、生病和被他人忽视、否定、指责、嘲笑、疏远，会让一个人对自己、他人，对做事和与人交往丧失信心和勇气，感到自卑、恐惧和焦虑，行为倾向于回避、控制和对立，进入回避和控制的恶性循环，越来越严重。

　　现在有这样的心理问题与过去有那样的生活经历有关，但并不是说过去有那样的生活经历就一定会有现在这样的心理问题。事出未必有因，更要看心理问题现在的存在原理和维持、加重的因素，也就是观念、思维和行为方式。就包括我们如何解释过去已经发生的事情并归因，如何评价自己、他人、事情和生活、社会环境，如何推理和设想未来，以及以什么样的态度和行为方式去面对和解决问题。消极的解释、负面的归因和评价、悲观的推理和设想未来，在行为上回避、控制和对立，会让一个人越来越失败和痛苦，而积极、正向、乐观的思考问题和面对、接纳、合作的面对、解决问题，则会让一个人越来越成功和幸福。

　　要想真正的改变，需要建立新的生活经验和观念，养成新的思维和行为习惯。基于对自我的觉察和认识，看到自己的情感和需求，看到自己的观念和思维、行为模式中存在的问题，并且有意识的做出调整，重新看待一些事情，采取新的态度和做法应对问题。

　　光知道是不够的，知道之后就要去做，要去获得新的体验和领悟。就有一些朋友，自己看了很多的书，学了很多的心理学知识和方法，却很少去做，闭门造车，回避人际关系，缺乏新的经验，学到的那些知识和方法反而成了自己的阻碍。哈尔滨心理咨询公司在这里说的行动也并不是盲目的去做，而是基于前面的自我觉察与认识、情感疏导、认知重建、放松与开阔身心、调整自己的态度和行为做法等，使用恰当的语言表达自己的情感，采取有效的行动去满足自己的需求。