哈尔滨正规心理咨询公司分享几个实用的心理学知识。关键词：心理，情感，恐惧症，焦虑症，失眠，疑病症，强迫症。

　　负向与正向思维：如果一个人每天都在担心自己会犯错、失败、生病、发疯、死亡、得不到、失去，把大部分的时间和精力都用在避免各种不好的可能性上，他反而没有时间和精力去提高和发展自己。

　　做回真实的自己：在与人交往的时候，掩饰、伪装自己，生怕别人看出来自己不舒服，感觉他人都会因此而看不起、嘲笑自己。当他人试图靠近和了解自己的时候，就会感到厌烦和抗拒，怕别人知道自己的想法和感受。感觉周围都是自己的敌人，自己就像打入敌人内部的特工，生怕暴露自己的真实想法和感受，每天都在表演。

　　认知对人的影响：对于同一件事情，不同的人会有不同的看法，而不同的看法就会带来不同的情绪感受、身体反应、态度和行为做法。比如心跳加快，有的人会认为是自己比较紧张，而有的人则会认为是自己得了心脏病。前者就会想着怎么放松自己，而后者就会感到焦虑、恐惧，并且想要去医院做检查。

　　心理健康的基础是信任，包括对自己能力和价值的信任，也包括对他人与社会环境的信任。

　　我们先看看信任缺失会产生什么问题。首先是对自己的不信任即自我怀疑、自卑，就会在人际或亲密关系、学习或工作中感到不自信，从而消极、被动、回避和拖延，从而导致关系或事情的失败，从而情绪低落、兴趣减退与焦虑不安。然后是对他人和社会环境的不信任，就总是感觉周围危机四伏，自己随时都有可能被他人挑剔、指责、嘲笑或欺骗、背叛、侵害。于是在人际关系里总是伪装、掩饰自己，迎合、讨好他人，或回避他人、抗拒社交。

　　这是一种世界观，感觉自己处在一个弱肉强食、欺软怕硬的社会环境里，这种世界观是在过去的生活经历（特别是家庭环境）里形成的。有比较、评价和对立，有防御和戒备，争强好胜与追求完美。当自己脆弱、疲惫或生病的时候，就要躲藏起来，生怕别人看出来，因为在自己的经验里，别人会因此嘲笑或攻击自己。也会形成相应的思维模式与行为习惯，并产生人际关系或情感、学习或工作的问题，产生社交恐惧、焦虑、抑郁或强迫等身心困扰。

　　心理康复的过程就是重建信任关系的过程，首先是对自己的信任，是发现、发展和提高自己的能力与价值，学习更多的知识、掌握更多的技能、积累更多的成功经验，满足自己的情感需求，也被他人和社会所需要。

　　其次是对他人的信任，需要通过人际或亲密关系重建。因为一直以来的经验性回避，导致自己对他人缺乏了解和信任，看不到对方的尊重、理解、接纳与承担，总是把别人想得挑剔、苛刻和逃避责任，从而在人际关系中感到焦虑和压抑。重建对他人的信任就是要去真正的认识和了解他人，观察、倾听与接触，路遥知马力、日久见人心。