有了焦虑症、疑病症、强迫症或社交恐惧症要怎么办？是该去医院找心理医生开药吃，还是要去找心理咨询师做心理咨询？吃药会有什么样的效果？哈尔滨心理咨询是做什么？又会有怎样的效果？

　　心理医生一般就是做诊断、开药，精神类药物是处方药，作用是抑制思维活动和情感反应，以改善和减轻焦虑、恐惧、抑郁的情绪和身体症状，但无法改变思维、情感和行为习惯，所以需要通过长期服药抑制情绪和症状，一旦停药就会复发。而焦虑、强迫或社交恐惧症状从本质上来说并不是传统意义上的疾病，不存在器质性病变，是思维、情感和行为习惯的问题。心理咨询师一般是个人营业或者在咨询机构上班。心理咨询的主要工作是谈话和催眠。目的是疏导情感、重建思想观念、养成新的行为习惯，以此来减轻情绪和症状困扰，直到康复。

　　改变需要时间和过程。这个过程大体上是：心理咨询师了解当事人和心理问题的具体情况、前因后果；心理咨询师分析问题的存在原理和形成原因，以及维持和加重问题的因素；心理咨询师通过积极关注、认真倾听、深刻理解和无条件接纳疏导当事人的情感；心理咨询师引导当事人觉察自己的反应模式，包括经验、观念、思维方式、情绪和身体反应、态度和行为习惯；心理咨询师引导当事人调整自己的观念、思维方式、生活态度和行为做法；心理咨询师鼓励当事人在现实生活中通过实践获得成功经验，培养新的思维和行为习惯，逐步完成改变。这是一个系统的过程，每一步都需要大量理论知识和技术方法作为基础，以及心理咨询工作的实践经验。

　　在心理咨询的过程中，首先要看到当事人在焦虑、恐惧症状发生时的心理活动过程。比如一个人在面对上级的时候紧张不安、胸闷气短、心跳加快、身体僵硬、表情不自然、脸红、口吃、结巴……这是他的情绪感受和身体反应。他的想法是：自己很糟糕，有很多的缺点，犯了很多的错误，不如别人，而且还有社交恐惧的症状；上级会看不起自己，会讨厌自己，会疏远自己，自己会因此失去晋升的机会，会失业，会……这些思维内容往往是自动化、习惯性的，很多时候意识不到。总结起来就是：自己很糟糕，上级很严苛。这样的思想观念是由当事人过去的生活经验所形成的，过去的被疏远、否定、贬低、嘲笑、辱骂、殴打以及所经历的挫败、欺骗、背叛……正是这样的生活经验和思想观念，导致当事人在面对上级时，习惯性的产生担心、害怕的想法，感到焦虑、恐惧，引发身体症状。

　　在看到当事人的思想观念后，就可以开始做出调整。比如可以调整想法：自己有缺点也有优点，而且人做事情难免会犯错，自己有比不上的人，也有不如自己的人，自己的症状都是因为焦虑、恐惧引起的，改变想法、放松心情就可以；领导也是人，也会有犯错、害怕的时候，并不一定会因此看不起、疏远自己。并且可以用催眠想象预演的方法：舒服的坐着或者躺着，闭上眼睛，做缓慢而悠长的深呼吸，暗示自己放松，进入轻度催眠状态，然后想象面对上级，通过语言暗示放松身心，把新建立的想法过一遍，就一个事由和上级交流，在这个过程里反复放松身心，反复使用新的想法暗示自己，直到自己可以轻松自如的和上级交流，以获得新的经验。在实际生活中和上级交往的时候，暗示自己放松，把新的想法过一遍，尝试着和上级轻松、自然的交流。

　　身心反应是一个整体的过程，因为有过去那样的生活经验，所以有现在这样的思想观念，在遇到事情的时候才会这样想，才会有这样的情绪感受，才会有这样的身体反应和外在表现。要做出改变的话，就从思想观念开始，建立新的观念，在遇到事情的时候采用新的方式看问题，引发新的情绪感受和身体反应。