有一些朋友在遇到风险和痛苦的时候，就会优先看到事物的消极面，并且进行灾难化的设想，把风险和痛苦无限的放大，感到危机四伏和痛不欲生。这本是人类的一种自我防御机制，可以保护自己不被侵害，类似于居安思危或忆苦思甜。但过度的消极和灾难化设想，会引发新的焦虑和恐惧，并且使人的行为倾向于回避、控制和对抗。而这些消极行为在人际或亲密关系、学习或工作中，会导致关系的疏远和破裂、学习或工作的落后与失败。在我看来，所有的失败都是自我放弃，只要方向和目标切合实际，坚定信念，脚踏实地和循序渐进的去做，都可以实现。

　　期待过高无法实现，对自己和现状不满，担忧未来，消极的解释、归因、评价过去和现在的事情，灾难性的推理和设想未来的可能性，感到难过、生气、担心和害怕，有了抑郁、焦虑和恐惧的躯体症状与思维、行为异常，回避风险和痛苦，控制自己、他人和周围环境，与自己、他人和周围环境形成对立，陷入回避、控制和对抗的恶性循环，演绎悲剧人生。以上是心理问题的存在原理和形成原因，也是维持和加重心理问题的因素。

　　哈尔滨心理咨询一个非常重要的工作，就是要帮助当事人，从荒凉的内心世界中寻找出新的生机。当事人可能会感觉自己一无是处和一无所有，是个彻头彻尾的失败者，未来没有任何的希望。然而当事人身体和心智健全，还有学习和工作的能力，就依然还有无限的可能性。哪怕是真的就是一无所有，那也可以从零开始，开创新的人生。

　　在这里重点说说思维，也就是对已经发生事情的解释、归因、评价和对未来可能性的推理、设想。比如有一位朋友，他对自己非常不满意，认为自己很失败，因为自己工作不好、工资不高，又不敢去创业，担心自己会失败和痛苦。他认为自己这样想是非常正确的，有充分的证据证明这一点，他说自己现在只是行政部门的临时工，一个月只有几千块钱的工资，又缺乏创业的勇气，而且过去家里穷，有病都没钱看医生。姑且不论他的想法的真实性，先看看他的想法对他产生的影响，这些消极的想法使他难过、生气、担心和害怕，产生一系列的躯体症状和思维、行为的异常，使他的行为消极、被动和拖延，使他与周围人和环境形成了对立，使他越来越痛苦和失败。而他的想法从客观上来说，放眼全中国，还有很多人身体残疾、没有工作或月收入低于两千，他比很多人要优越，如果他能看到自己的拥有和富足，对自己的满意多一些，也会感到更加自信和幸福。

　　再一个是对未来的设想，未来一切皆有可能，可能很失败和痛苦、也可能很成功和幸福，就看他自己现在和以后怎么想和做。如果他的想法积极一些、行为主动一些，脚踏实地、循序渐进的追求自己的目标和理想，他就可以越来越成功和幸福。而如果他的想法越来越消极、行为越来越回避，那么他的未来也会越来越失败和痛苦。这就像是在书写自己的人生剧本，然后照着剧本去演绎自己的人生。还有就是过去对我们的影响，有很多人比他的经历还是糟糕，但却并未产生心理问题，所以过去并不一定就能决定现在，现在怎么样更多的是看他自己现在怎么想和做。而且同样的经历可以讲出悲惨的故事、也可以讲出励志的故事，说到底就看我们怎么想。