人们的思维、态度和行为大都是基于自身的情感需求，那么情感需求都有哪些呢？哈尔滨心理咨询公司来详细介绍。根据马斯洛的理论主要有：原始的生理需求，也是简单、直接的，如身体对食物、温暖和性的需求；安全的需求，如被保护、秩序和稳定；社会需求，如友谊、爱情和归属感；被尊重的需求，如受到他人的尊敬与肯定；自我实现的需求，发挥潜能和实现自己的人生理想；自我超越，高峰体验和灵性成长，如智慧、顿悟、提升、自由和放飞自我。

　　这就好比西游记的唐僧五师徒，猪八戒是典型的生理需求，简单、直接且快乐，道德感和理想化不足；沙僧是典型的安全需求，追求稳定和秩序化，没有什么太大的人生追求和理想；小白龙是社会归属需求，之前是因为犯错了被流放，需要重新得到主流群体的认可；唐僧则是为了荣誉，是为了被尊重和需要，而不畏艰辛、求取真经；孙悟空则是为了重获自由和放飞自我，是自我实现的需求，其对生理、安全、社会和被尊重的需求不成问题。

　　反映在我们普通人身上，如果这些情感需求不被在意和满足，就容易感到焦虑、恐惧和压抑，思维消极、态度冷淡和行为回避。讲道理并不能真正的改变一个人，要考虑其情绪感受和身心需求，给予其表达情感的机会，尊重其需求并给予适当的满足，其改变自会发生。也有一些朋友为了迎合他人和某些规则，长期忽视自己的情感需求，强迫自己说不想说的话、做不想做的事情，久而久之就会感到生活没意思，不想活。如果您也有这样的感受，不妨先慢下来认识自己，看清楚自己的情感和需求，学会表达自己的情感和满足自己的需求，活成一个真正的人。

　　心理问题就是基于情感压抑和需求不满。刚开始是由现实性问题所产生的负面情绪，时间长了之后就会脱离现实变成独立存在的问题。担心自己会出现负面情绪和躯体症状，并试图控制自己的情绪和身体反应，消除症状。比如社交恐惧症是担心自己会紧张和不自然，焦虑症是担心自己会焦虑和出现躯体症状，强迫症是自我控制的失控并形成了内部的对抗，抑郁症是是用回避和放弃的方式试图逃避问题和消除内心的痛苦。严重的也会呈现出一些幻想或妄想的症状，幻想自己无所不能、无比伟大或面临巨大风险，感觉自己被他人关注、欣赏或监视、迫害。

　　如果只是看到表现的躯体症状和负面情绪，采用回避、控制和对抗的方式，或者寻找药物、方法消除症状，也都只能暂时的缓解痛苦，对于长远的自我成长是非常不利的。还会陷入越回避越焦虑，越控制越失控，越对抗越痛苦的恶性循环。而且在这个过程里，对风险和痛苦的承受能力会持续的下降，敏感度也会越来越高。我们需要看到躯体症状和负面情绪背后的情感需求，并且在现实层面真实、有效的表达情感和满足需求。

　　首先就需要转变自己的思维和行为方式。把不想要什么转换为想要什么，比如不想要失败就是想要成功，不想要生病就是想要健康，不想要被看不起就是想要被他人认可，不想要被讨厌就是想要被他人喜欢。后续的行为也不再是回避、控制或消除什么，而是面对、承担、建立、创造和发展什么，比如做一些什么可以让自己越来越成功、健康和被他人需要、认可、喜欢。通过正向、实际、有效的行动满足自己的需求，在人际和亲密关系中表达情感。

　　随着内心情感的表达和自我期待的逐一实现，不满和担忧就会逐渐减退，能力感、自信心、勇气、控制感和安全感也会逐步建立起来，表面的积极情绪就会越来越多，躯体症状也会越来越少。这才是心理问题根本的解决之道。