哈尔滨心理咨询的首要任务是积极关注、认真倾听、深刻理解和无条件接纳，对当事人感同身受。这是心理咨询师的基本能力，也是当事人最需要的，更是后续心理分析和调节的基础。这一步如果做不到位，后续的工作很难开展。

　　当事人最了解自己的情况，但每个人都有自我局限，某些不良的生活经验和障碍性信念，会阻碍当事人看到不同的可能性和尝试新的应对方法，就在原来的思维和行为模式里日复一日的强迫性重复。心理咨询师不一定比当事人更了解他自己或者更有能力，咨询师是基于对当事人的倾听、理解和接纳，认识和了解当事人及其问题，再作为一个旁观者，引导当事人从不同的角度看待问题，并给出一些新的建议，引导和鼓励当事人尝试不同的应对方式。

　　对于我个人来说，从初中开始，先后有过焦虑、疑病、社交恐惧、强迫和抑郁等心理困扰，长达十余年，自己通过学习和实践慢慢的走了出来，后期也做过一些心理疏导。我深知这其中的痛苦，我那个时候条件有限，认识和改变自己非常艰难，走过很多弯路。

　　通过启发式谈话，引导当事人总结过去的成功经验，探索新的解决问题的有效方法，并给予适当的建议，并且激发当事人改变的欲望和信心，促使当事人从一小步做起，小的改变可以带来大改变。在后续的咨询中协助当事人看到小的改变，总结成功的经验。对于改变过程中遇到的困难加以探讨，寻求相应的解决方法。

　　对于已经发现和探索出来的新的、有效的看问题的角度和解决问题的策略方法，可以通过在咨询中的催眠暗示和在生活中的行为实践，来养成的新的思维和行为习惯，来持续的推动改变的发生。

　　通常这一过程持续三个月以上就会有明显的改善，比较严重的要持续半年到一年的时间。这是一个持续调节和提高的过程。而且这样的改变是综合了情感、认知、行为三个层面，是由外而内、由内而外的改变，比较彻底，通常不会复发。即使复发了也能够比较快速、高效的再一次走出来。或者说，人们都有心情不好或者状态不佳的时候，就看怎么看待和处理所遇到的问题，可以更快速、高效的恢复状态。