哈尔滨心理咨询对焦虑是有效的。心理咨询是一种基于心理学理论和方法的治疗手段，可以帮助个人缓解包括焦虑在内的各种心理问题。以下是对心理咨询如何有效缓解焦虑的详细阐述：

　　一、情绪支持和情绪调节

　　心理咨询提供了一个安全、支持性的环境，使焦虑者能够与咨询师分享他们的困扰和焦虑。咨询师通过提供情绪支持，帮助焦虑者调节他们的焦虑情绪。在咨询过程中，焦虑者可以学习如何识别和管理自己的焦虑反应，从而在日常生活中更好地应对焦虑。

　　二、认知重构

　　焦虑症往往与负面思维和恶性循环有关。心理咨询可以帮助焦虑者识别和改变这些不健康的思维模式，通过认知重构来减轻焦虑。焦虑者将学习更具平衡和积极的思维方式，从而改变对焦虑触发因素的反应，减少焦虑的产生和持续。

　　三、应对技能训练

　　在心理咨询中，焦虑者可以学习一系列应对焦虑的技能和策略。这些技能包括深呼吸、放松练习、逐渐面对恐惧的事物（曝露疗法）、注意力调节等。这些技能有助于焦虑者在焦虑情境下更好地管理和减轻焦虑，提高他们的自我控制能力。

　　四、行为改变

　　焦虑症常常伴随着避免性行为，即避免触发焦虑的情境。心理咨询可以帮助焦虑者逐步面对这些恐惧和不安，建立更健康的行为模式，并减少对焦虑的恐惧反应。通过逐步暴露于焦虑触发因素，焦虑者可以逐渐适应并克服这些情境，从而减少焦虑的发作。

　　五、心理教育和自我管理

　　咨询师会向焦虑者提供关于焦虑症的相关知识，帮助他们了解症状、触发因素和治疗选项。他们还会与焦虑者一起制定自我管理计划，提供实用的工具和资源，以便在日常生活中更好地应对焦虑。这种教育和自我管理计划有助于焦虑者建立积极的心态和生活方式，促进他们的康复和成长。

　　综上所述，心理咨询通过提供情绪支持、认知重构、应对技能训练、行为改变和心理教育等多种手段，对焦虑具有显著的治疗效果。如果你感到焦虑或被诊断出焦虑症，寻求心理咨询可以提供专业的支持和帮助，使你能够更好地理解和管理焦虑，并在日常生活中恢复平衡和舒适。