焦虑是我们在发现自己的思想或行为影响了自己的生存与发展的时候，而发出的报警信号。而很多人却把焦虑情绪和症状当成了问题去解决和消除，而看不清问题的本质和不能做出根本性的改变。哈尔滨心理咨询公司发现这个时候重要的是觉察和认识自己，看清楚自己内心里真正想要的是什么，实现的途径和方式方法是否合理有效，并作出相应的改变。

　　还有一些焦虑是脱离现实的，或者说危险报警器在长期的压力之下紊乱了，尽管已经安全，但还是会报警，就好像在喊：狼来了！而引发焦虑情绪。这种情况就需要看清自己头脑中的灾难化想法，认清客观现实，并放松身心。

　　另外，担忧和焦虑的背后是期待，怕死就是想要活着，怕生病就是想要健康，怕痛苦就是想要快乐，怕失败就是想要成功，怕被人看不起和讨厌就是想要被人认可和喜爱。如果没有期待就不会有担忧，这是佛法的基本思想，佛弟子是在追求放下欲望而破除恐惧。我们作为凡人到不了这个境界，只能部分的降低欲望而减少烦恼。其实很多父母和老师都在刻意的培养孩子的自卑感和危机意识，是为了让他们更加安全和有上进心。这不是对错的问题，是程度的问题，过度自信和安心的人，很容易发生危险和不思进取。而过度的自卑和不安，也会抑制一个人的发展。

　　一般来说，强迫症患者所担心的都是小概率事件，其概率类似于喝水呛死或吃饭噎死，而这些是人活着必须要承担的风险。强迫症患者因为一直采取回避和控制行为摆脱风险，而导致内心对风险的评估持续增高，就好比：因为我采取了安全措施，所以危险才没有发生，如果我不采取措施，危险就很有可能会发生。基于过高的风险评估，产生了焦虑情绪，而需要通过强迫行为确保自身的安全，而每一次的强迫行为又在加重下次对风险的评估和焦虑。

　　可以在感到焦虑想要去实施强迫行为的时候，理性评估风险，如果发现自己所担心的是小概率事件，且其发生的后果并不严重，就可以不去实施强迫行为，如果感到焦虑就承受，并且放松自己的身心。刚开始焦虑情绪会持续的上升，到了一定的程度之后就开始回落，并且我们的身体会得出安全的结论，下次就不会感到那么焦虑了。